導語：隨着社會發展的迅速，家家戶戶生活水平的不斷提高，在身體健康方面大家也越來越廣泛關註。近日一個話題引起熱議——糖尿病人飯後慢走30分鐘，能夠降血糖。對於糖尿病患者來說如果這麽簡單的方法能降低血糖何樂而不為呢？那今天就跟着小編來探究一下糖尿病人飯後慢走30分鐘是否真的能夠降低血糖！
什麽是糖尿病？怎麽定義它
糖尿病是一組因胰島素絕對或相對分泌不足和(或)胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝紊亂性疾病，以高血糖為主要標志。
糖尿病的典型臨床表現為“三多一少”，即多飲、多尿、多食和體重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等。
病程久可引起多系統損害，導致眼，腎、神經、心臟、血管等組織器官的慢性進行性病變，功能減退及衰竭，病情嚴重或應激時可引起急性嚴重代謝紊亂。
糖尿病是導致心腦血管疾病、死亡、截肢、失明、腎功能衰竭和心力衰竭的重要原因。
糖尿病的類型是幾類？
——1型糖尿病
少見，常在幼年和青少年階段發病，在我國占糖尿病患者的1%以下。病因上可分為免疫介導性和特發性(發病機制不明)。
發病機制主要為因胰島B細胞被破壞，導致胰島素絕對缺乏或顯著減少。
——2型糖尿病
常見，在我國占糖尿病患者的95%以上，病因包括胰島素抵抗、胰島素進行性分泌不足或兩者兼有。
糖尿病人飯後走步30分鐘，可以降低“幾點”血糖？醫生給出解答
糖尿病患者血糖相對較高，正常行走時，身體出汗、心跳率加快20分鐘左右，可將血糖值降低1~2點。
因此對於糖尿病人來說，餐後步行半小時，可以降低血糖，飯後散步也可以增加胰島素的分泌，減少胰島素的抵抗，從而幫助藥物發揮更好的作用。但是有很多糖尿病人不知道飯後運動也是有一個固定時間的，不能太早也不能太晚。
在糖尿病患者快步走開始的5至10分鐘，血液中糖分消耗很少，降糖的效果並不明顯。而在20—30分鐘後，血液中的糖分開始大量消耗，降血糖的作用才會更加明顯，如果超過40分鐘，運動量較大，身體就開始消耗脂肪，盡管也有降糖作用，但不是最佳狀態。
綜上所述如果每天保持1至2次、每次持續20至30分鐘輕松愉快的快步走，對控制血糖的確很有幫助。
糖尿病人在運動的同時還應註意那些問題？
1、運動前要監測血糖
如果血糖水平低於3.9mmol/L或者血糖水平大於13.9mmol/L，不建議進行運動，容易誘發糖尿病患者低血糖或者急症狀態。
2、運動前血壓要保證平穩
如果血壓水平過高，不建議進行運動，天氣過於寒冷或過於炎熱的情況，也不建議進行室外運動。
3、糖尿病患者運動時可以記住一、三、五、七口訣。
一指糖尿病患者飯後1小時運動，三指運動的時候，運動的持續時間大於30分鐘，五指糖尿病患者每周運動的天數不要少於5天，七指糖尿病患者在運動的時候控制最大的心率。
最大心率的計算公式可以用170減去糖尿病患者的年齡，最大的運動心率要根據患者的不同基礎情況決定。如果基礎條件比較差，最大心率應嚴格控制，建議運動以有氧運動為主。